Dieta detox:
“Dieta Fibre (lassativa)”

La Dieta Fibre è una dieta detox molto in voga negli Stati Uniti. La dieta delle fibre consiste nell'aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre (verdure, frutta, cereali integrali, pane integrale e legumi secchi) per favorire il senso di sazietà, riducendo al tempo stesso le calorie ingerite. Il resto dell'alimentazione deve garantire un apporto ridotto di calorie.

Durata della dieta: 7 giorni.
Perdita di peso: 2 kg in 1 settimana.
Calorie: 2.700 calorie.

Dieta fibre: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta rimane tuttavia una dieta ipocalorica, con tutte le limitazioni che ciò comporta.
Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per più di 30 minuti al giorno.

Dieta delle fibre: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta delle fibre:
Rapida perdita di peso con un menu generoso.

Svantaggi della dieta delle fibre:
Il consumo eccessivo delle fibre potrebbe causare a volte dei problemi di digestione. Questa dieta non è dunque consigliata per le persone che hanno un intestino delicato.

Menu dietetico della dieta fibre per perdere peso

Lunedì: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Fagiolini (300 g), con pomodori (100 g) e carne di mucca (100 g)
Asparagi (100 g) con maionese (2 cucchiai)1 mela.

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g)

Cena:
Consommé con pane tostato.
Verdure miste (2 uova cotte, piselli, carote e olive)
Yogurt con miele

Martedì: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Zuppa di verdure
Carne di manzo (100 g) con patate fritte (100 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Frutta di stagione (uva, se possibile)

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Purè di patate (300 g) con margarina (20 g)
Pesce alla griglia (150 g)
Frutta (melone)

Mercoledì: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Lenticchie (30 g, secche)
2 uova
Frutta fresca o noci (fichi, uva, datteri)

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Verdure assortite (300 g) con margarina (20 g)
Pollo arrosto (150 g) con piselli e carote.
Mela al forno con miele.

Giovedì: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Bietole (300 g)
Insalata (lattuga, pomodori e olive)
Frutta o composta di prugne.

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Spinaci (300 g) con prosciutto (75 g) e margarina (20 g)

Venerdì: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Purè di patate (300 g)
Merluzzo (180 g) con 2 cucchiai di maionese
Insalata di barbabietole

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Zuppa di verdure
Frittata con asparagi (2 uova)
Formaggio (50 g)
Frutta di stagione (quella che preferite)

Sabato: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Melanzane
Orata al forno (180 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Uva

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Verdure miste con margarina (20 g) e prosciutto (100 g)
1 uovo alla coque con patate fritte (100 g)
Frutta (prediligere l'uva)

Domenica: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Verdure miste (asparagi, carciofi, piselli e carote)
2 cucchiai di maionese
Pesce (150 g) con patate fritte (100 g)
Mela al forno

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caffè o tè) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Purè di patate (300 g) con margarina (20 g)
Pesce (150 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Formaggio (50 g)
Frutta di stagione

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.