Dieta diabete:
“Dieta per diabetici”

Dieta per diabetici per regolare il livello di zuccheri nel sangue.

La dieta per diabetici consiste nel controllare la vostra glicemia (tasso di glucosio nel sangue) affinché non aumenti oltre i normali valori. È molto importante per la vostra salute, perché in presenza di diabete il vostro corpo utilizza male l'energia che circola sotto forma di glucosio nel sangue.

Occorre pertanto controllare con molta attenzione la quantità di glucidi che mangiate e distribuirli nei tre pasti principali, in modo da tenere sotto controllo la glicemia. Scoprite amo ora la dieta per diabetici.

Dieta per diabetici: Il trucco dei diabetici per perdere peso

Le verdure crude possono essere consumate in qualunque momento della giornata! Questo è il modo migliore per un diabetico per perdere i chili di troppo. In particolare, potete mangiare lattuga e cetrioli conditi con aceto e limone. Gli altri alimenti che favoriscono la perdita di peso sono la zucca, il pompelmo, i funghi, gli asparagi, i pomodori, i fagiolini, il crescione, i porri, i cavoli, gli spinaci e le barbabietole.

Dieta per diabetici: Menu per diabetici e per la perdita di peso

Consumate 3 pasti bilanciati al giorno. Evitate di saltare i pasti. Gli spuntini non sono sempre necessari. Tuttavia, se avete fame tra un pasto e l'altro o se la cura per il diabete lo richiede, fate uno spuntino nutriente. Ad esempio:

- Al mattino: 1 frutto fresco o 175 g di yogurt;
- Alla sera: 1 fetta di pane tostato con 30 g di formaggio (grassi inferiore al 20%) o 250 ml di latte.

Menu per diabetici e per la perdita di peso:

Colazione per diabetici:
2 fette di pane integrale
2 cucchiai di burro di arachidi
1 banana piccola
1 tazza di tè o di caffè

Spuntino per diabetici:
10 chicchi di uva nera o bianca
125 g circa di crema di formaggio
1 tazza di tisana

Pranzo per diabetici:
2 fette di pane integrale
1 fetta di arrosto di carne magra di manzo
1 tazza di cavolfiore crudo o cotto al vapore
1 tazza di tè o di caffè

Merenda per diabetici:
15 mandorle
2 biscotti piccoli
1 tazza di latte scremato

Cena per diabetici:
1 coscia di pollo con 1 ciotola di verdure a scelta
1 cucchiaio di olio d'oliva (per condire)
2/3 di tazza di riso integrale cotto
1 tazza di latte scremato

Dieta per diabetici: Bevande ammesse nella dieta per il diabete

Nella dieta per diabetici, potete consumare le seguenti bevande:

• Bevete da 1 a 2 litri di acqua al giorno e riducete il consumo di succhi di frutta.
  
  
• Se consumate alcoolici (vino, birra, liquori), fatelo durante i pasti e limitatevi a 1 o 2 volte al giorno. Le bevande alcooliche possono comportare un aumento o una riduzione della glicemia. Pertanto, sono sconsigliate se soffrite di ipertensione arteriosa o se avete un tasso elevato di trigliceridi. Inoltre, avendo un elevato apporto calorico, possono favorire l'aumento di peso. Si consiglia di prediligere: Champagne brut, birra light e whisky.

• Caffè e tè sono concessi con moderazione.

Dieta per diabetici: Consigli per controllare la glicemia e il peso

• Praticate 30 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana.
  Di seguito alcuni esempi di attività moderata: camminata veloce, bicicletta, nuoto, aquagym, danza.
  
• Pasti e spuntini devono essere consumati a orari regolari. Aspettate da 4 a 6 ore tra un pasto e l'altro e lasciate trascorrere 2-3 ore dopo i pasti prima di fare uno spuntino, se nel caso.
  
• Pasti e spuntini devono essere consumati a orari regolari. Aspettate da 4 a 6 ore tra un pasto e l'altro e lasciate trascorrere 2-3 ore dopo i pasti prima di fare uno spuntino, se nel caso.
  
• Limitate il consumo di alimenti poco nutrienti e zuccherati: bignè, biscotti, bevande alla frutta, bevande gassate, caramelle, cassonade, cereali zuccherati, confetture, dolci, melassa, miele, pasticcini, sciroppi, zucchero, torte, ecc. Quando consumate questi prodotti, assumetene in piccolissime quantità e fatelo solo occasionalmente.
  
• Se utilizzate dei sostituti dello zucchero (come ad esempio aspartame, ciclammato, saccarina) o prodotti alimentari che li contengono, fatelo con moderazione.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.