Dieta dimagrante in ufficio:
“Dieta per lo Stress”

Sintomi dello stress sul corpo Mal di testa Mal di schiena Dolore al petto Malattie cardiache Palpitazioni cardiache Ipertensione arteriosa Riduzione delle difese immunitarie Male allo stomaco Problemi di insonnia	Sintomi dello stress sulle emozioni Ansia Agitazione Inquietudine Irritabilità Depressione Tristezza Rabbia Sentimento di insicurezza Mancanza di concentrazione Burnout Mancanza di memoria	Sintomi dello stress sul comportamento Fame eccessiva Sottoalimentazione Attacchi di rabbia Abuso di droghe o alcool Aumento del fumo Isolamento sociale Pianti Conflitti relazionali

Di seguito, il menu della Dieta per lo Stress di 2 giorni per ridurre lo stress e l'ansia:

Menu dietetico antistress e di 2 giorni per ridurre l'ansia

Giorno 1 della Dieta Stress

Colazione:
- succo d'arancia o succo d'uva,
- 1 yogurt con frutta fresca,
- 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco,
- infuso (tè o caffè decaffeinato).

Pranzo:
- insalata con ortaggi a foglia verde, come il crescione o la lattuga,
- pesce con salsa di pomodoro naturale,
- macedonia,
- 1 infuso.

Merenda:
- 1 bicchiere di latte parzialmente scremato o 1 yogurt.

Cena:
- riso integrale ai frutti di mare, pesce e verdure,
- insalata mista di zucca, carote, broccoli, carciofi, aglio e cipolla,
- macedonia,
- tè alla menta.

Giorno 2 della Dieta Stress

Colazione:
- succo d'arancia,
- 1 kiwi,
- 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutta,
- 1 infuso con latte parzialmente scremato (o tè o caffè decaffeinato).

Pranzo:
- insalata con lattuga, avocado e indivia, o carote cotte a piacere.
- riso integrale con peperoni verdi e tonno,
- macedonia.

Merenda:
- 1 bicchiere di latte parzialmente scremato o 1 yogurt.

Cena:
- asparagi, broccoli, cavolo e carciofi conditi con succo di limone,
- sardine fresche o un altro pesce cotto al forno con peperoni,
- macedonia,
- 1 infuso.

Dieta antistress: Il parare del nostro esperto della salute

Prendetevi il tempo necessario per gustarvi con calma ogni pasto. Sedetevi e masticate lentamente, senza ingerire gli alimenti prima di averli masticati correttamente (fino a 10 volte). Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, preferibilmente acqua naturale. A colazione, si raccomanda di assumere 1 capsula di vitamina E naturale 400, come antiossidante supplementare.

Si consiglia di mangiare la frutta almeno 15 minuti dopo i pasti. Una volta terminati i 2 giorni di dieta, provate a pensare alle vostre abitudini che vi portano a soffrire di stress nella vita di tutti i giorni; se pensate di non riuscire a ridurre lo stress da soli, non esitate a chiedere aiuto.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.