Dieta dissociata:
“Menu Dieta Dissociata”

Menu della Dieta Dissociata per dimagrire 3 kg al mese.

Il Menu della Dieta Dissociata si basa sul concetto seguente: è l'associazione degli alimenti che fa ingrassare. Per perdere peso, bisogna mangiare una sola categoria di alimenti ad ogni pasto. Dunque, potete mangiare bistecche a volontà o patatine fritte a volontà, ma non la bistecca con le patate fritte.

Perdita di peso: 3 kg al mese.
Durata della dieta: illimitata.

Il menu della dieta dissociata divide gli alimenti consentiti in 7 gruppi. Ogni giorno potete preparare il vostro menu a seconda delle vostre preferenze, ma sempre rispettando gli alimenti delle categorie menzionate. Menu dietetico basato sul metodo del dottor Shelton, inventore della dieta dissociata, illustrato nella sua opera Food Combining Made Easy.

Menu dieta dissociata: Il parare del nostro esperto della salute

Il menu della dieta dissociata vi libera dal senso di fame. Tuttavia, una volta terminata la dieta, sarete vittime dell'effetto "yoyo". Questa dieta non si basa su alcun fondamento scientifico, poiché gli alimenti subiscono il medesimo processo digestivo, sia che siano consumati assieme che separatamente. Questo regime alimentare può provocare delle sostanziali carenze nutrizionali. È una dieta difficile da seguire per un lungo periodo.

Menu della dieta dissociata: I 7 gruppi di alimenti consentiti

Gruppo 1: Succhi di frutta naturali.

Gruppo 2: Succhi di verdure (pomodoro, carote).

Gruppo 3: Infusi.

Gruppo 4: Diverse bevande, come ad esempio il tè nero con saccarina (senza zucchero), tè al limone o tè caldo. Potete preparare il consommé nel modo seguente : 1 tazza di sedano, 1 tazza di carote, un mezzo bicchiere di spinaci, 1 cucchiaio di prezzemolo, 1 cucchiaio da caffè di sale, 1 tazza di succo di pomodoro e 1 cucchiaio da caffè di miglio. Cuocere il tutto a fuoco lento e filtrare.

Gruppo 5: Milkshake, yogurt magro e latte.

Gruppo 6: Verdure fresche, come ad esempio carote, sedano, prezzemolo, spinaci, cetrioli, asparagi, peperoni, melanzane, cavolfiore, pomodori, lattuga, cipolla.

Gruppo 7: Frutta biologica, come ad esempio pompelmo, ananas, limone, mele, anguria, uva, pere, fragole, lamponi.

Tutte le spezie sono vietate, ad eccezione della salsa di soia, il miele e la cassonade. È altrettanto vietato consumare gli alimenti non inclusi nei 7 gruppi, come ad esempio banane, patate, pane, burro, zucchero bianco, materie grasse, carne o alcool.

Menu Dietetico della Dieta Dissociata per Perdere Peso :

Colazione
1 bicchiere di succo del gruppo 1, 1 bevanda calda del gruppo 4, frutta fresca del gruppo 7,
oppure 1 tazza di latte del gruppo 5,
oppure 1 milkshake con 2 verdure del gruppo 6,
oppure 2 succhi di frutta del gruppo 7.

Pranzo
Un alimento a scelta appartenente ad uno dei 7 gruppi.

Merenda
Un alimento a scelta appartenente ad uno dei 7 gruppi.

Cena
1 tazza di consommé del gruppo 4, verdure cotte con cipolla del gruppo 6, 1 mela al forno del gruppo 7 e 1 bevanda calda del gruppo 3 o 4.

Prima di coricarsi
La stessa cosa della colazione e 1 bevanda calda del gruppo 3.

Dieta dissociata: Ulteriori consigli

. Non mangiare/bere più di 3 tazze al giorno di alimenti appartenenti al gruppo 5.
. Tutte le insalate possono essere condite con yogurt, limone, sale marino o salsa di soia.
. Tutta la frutta può essere mescolata con yogurt e limone.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.