Dieta ipocalorica:
“Dieta 1000 calorie”

Dieta 1000 calorie: Dieta ipocalorica. Dimagrire 2 kg a settimana

La Dieta 1000 calorie è una dieta ipocalorica estremamente rigorosa. Il principio di fondo è semplice: ridurre le calorie consumate per costringere l'organismo a bruciare le riserve. Bisogna ridurre l'apporto energetico a 1000 calorie al giorno (è davvero pochissimo), controllando in particolare le quantità di zucchero e di grassi che vengono ingerite.

Durata della dieta: Illimitata. La durata della dieta dipende dal numero di chili che desiderate perdere e dalla vostra volontà.
Perdita di peso: 2 kg alla settimana.
Calorie: 1.000 calorie.

Dieta 1000 calorie: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta è efficace, ma richiede molta disciplina. Il ritorno ad una normale alimentazione deve essere graduale e le abitudini alimentari devono essere mantenute, altrimenti recupererete sicuramente i chili che avete perso.
Praticare un'attività fisica moderata aiuta a raggiungere l'obiettivo finale più in fretta (potete fare jogging, andare bicicletta o nuotare).

Dieta 1000 calorie: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta 1000 calorie:
Questa dieta insegna a non smangiucchiare tra i pasti e a essere più ragionevoli quando si tratta dell'alimentazione.

Svantaggi della dieta 1000 calorie:
Bisogna sempre avere a disposizione sempre una grande varietà alimentare. Questa dieta è molto rigorosa nella scelta degli alimenti.

Menu dietetico della dieta 1000 calorie per perdere peso

Lunedì: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Caffè o tè con saccarina.
2 toast di pane integrale con margarina.

Spuntino di metà mattina:
2 frutti di stagione.

Pranzo:
Insalata con lattuga, cipolla, pomodori e cetrioli, condita con 1 cucchiaio di olio d'oliva, aceto e sale (200 g).
Pollo alla griglia o arrosto (150 g) o 1 filetto di carne senza grassi (120 g).

Cena:
Tagliatelle in brodo (150 g).
Merluzzo cotto al forno (150 g).
Peperoni grigliati o verdure bollite (100 g), oppure 1 pomodoro con basilico, limone e aceto.
Frutta fresca di stagione (200 g).

Martedì: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Idem come sopra.

Pranzo:
Fagiolini con pomodori (150 g), conditi con alcune gocce di olio d'oliva.
Vitello arrosto o alla griglia (150 g) con insalata (50 g).
Frutta fresca di stagione (150 g).

Cena:
1 uovo alla coque (200 g)
Orata al forno, o merluzzo al forno (150 g).
Riso al latte (125 g)

Mercoledì: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Idem come sopra.

Pranzo:
Verdure assortite (200 g)Filetto di manzo alla griglia (150 g) con purè di patate (100 g) e 1 pomodoro grigliato. Frutta fresca (150 g). La frutta può essere sostituita con uno yogurt con saccarina.

Cena:
Pasta in brodo (150 g). Pomodori crudi con sale (150 g) o un uovo alla coque.
Sogliola con salsa verde (150 g), senza altri condimenti.
Frutta fresca di stagione (150 g).

Giovedì: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Idem come sopra.

Pranzo:
Insalata con lattuga, pomodori, cetrioli, asparagi e cipolla (200 g) e alcune gocce di olio e aceto.
Riso con carne o frutti di mare (200 g)
Pane integrale (25 g)Formaggio fresco senza grassi (50 g).

Cena:
Carciofi bolliti (150 g) con prosciutto cotto (25 g)
Pesce alla griglia (150 g), con succo di limone
Frutta fresca di stagione biologica (150 g)

Venerdì: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Idem come sopra.

Pranzo:
Verdure assortite con alcune gocce di olio d'oliva (200 g)
Orata al forno (150 g) con una patata al forno (50 g)
Frutta fresca di stagione (100 g)

Cena:
Frittata con 2 uova.Cavolfiore o carciofi, con alcune gocce di olio d'oliva, oppure 2 pomodori con sale, o spinaci.
Formaggio fresco (100 g)

Sabato: menu della dieta 1000 calorie

Colazione:
Idem come sopra.

Pranzo:
Maccheroni all'italiana (150 g)
Manzo alla griglia o fegato (150 g) con insalata (100 g)
Frutta fresca biologica (150 g)

Cena:
1 uovo strapazzato con un pomodoro (150 g), o spinaci (100 g)
Merluzzo alla griglia (200 g)
Frutta fresca di stagione (150 g)

Domenica: menu della dieta 1000 calorie

Scegliete il vostro menu tra quelli proposti per gli altri giorni della settimana.

CONSIGLI UTILI PER LA DIETA DA 1000 CALORIE:

Non mangiare fuori dai pasti.
Bere solo acqua durante i pasti.
Non bere alcolici (vino, birra, ecc.)
Controllate il vostro peso ogni settimana, lo stesso giorno e nello stesso momento.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.