Dieta ipocalorica:
“Dieta 1500 calorie”

Dieta 1500 calorie per dimagrire senza troppa fatica in 7 giorni

La dieta da 1500 calorie è una dieta ipocalorica. È la base stessa di tutte le diete. Il principio di fondo è semplice: ridurre le calorie consumate per costringere l'organismo a bruciare le riserve.Bisogna ridurre l'apporto energetico a 1500 calorie al giorno, controllando in particolare le quantità di zucchero e di grassi che vengono ingerite.

Durata della dieta: illimitata. La durata della dieta dipende dal numero di chili che desiderate perdere e dalla vostra volontà.
Perdita di peso: 1 kg alla settimana.
Calorie: 1.500 calorie.

Dieta 1500 calorie: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta è efficace, ma richiede molta disciplina. Il ritorno ad una normale alimentazione deve essere graduale e le abitudini alimentari devono essere mantenute, altrimenti recupererete sicuramente i chili che avete perso.
Praticare un'attività fisica moderata aiuta a raggiungere l'obiettivo finale più in fretta (potete fare jogging, andare bicicletta o nuotare).

Dieta 1500 calorie: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta 1500 calorie:
Questa dieta insegna a non smangiucchiare tra i pasti e a essere più ragionevoli quando si tratta dell'alimentazione.

Svantaggi della dieta 1500 calorie:
Bisogna sempre avere a disposizione sempre una grande varietà alimentare. Si raccomanda vivamente di farsi aiutare da un dietologo o un nutrizionista se si desidera perdere più di 5 kg.

Menu dietetico della dieta da 1500 calorie per perdere peso

Lunedì: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Una tazza di latte (150 g), con caffè o tè senza zucchero. . Una fetta di pane tostato (25 g) con prosciutto cotto (5 g). Frutta di stagione biologica (150 g)

Pranzo:
. Fagiolini o lenticchie (200 g) con una patata (200 g)
. Manzo alla griglia con insalata (150 g)
. Una fetta di pane integrale (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Cena:
. Tagliatelle in brodo (200 g) o una frittata con 2 uova.
. Sogliola alla griglia (150 g)
. Una fetta di pane integrale (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Martedì: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Idem come sopra.

Pranzo:
. Tagliatelle in brodo (200 g) o una frittata con 2 uova.
. Sogliola alla griglia (150 g)
. Una fetta di pane integrale (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Cena:
. Uovo alla coque o uovo sodo e fagiolini con salsa di pomodoro (150 g)
. Merluzzo alla griglia (150 g)
. Formaggio fresco senza grassi (100 g)
. Una fetta di pane tostato (25 g)

Mercoledì: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Idem come sopra.

Pranzo:
. Uovo alla coque o uovo sodo e fagiolini con salsa di pomodoro (150 g)
. Merluzzo alla griglia (150 g)
. Formaggio fresco senza grassi (100 g)
. Una fetta di pane tostato (25 g)

Cena:
. Brodo di manzo (150 g)
. Verdure bollite assortite: spinaci, carote, ecc. (150 g)
. Sogliola con pochissima salsa verde (150 g)
. Una fetta di pane tostato (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Giovedì: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Idem come sopra.

Pranzo:
. Asparagi conditi con aceto e alcune gocce di olio d'oliva (200 g)
. Riso integrale con carne (200 g) e formaggio fresco (50 g)
. Una fetta di pane tostato (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Cena:
. Pasta in brodo (150 g).
. Frittata con 2 uova e funghi (100 g) e merluzzo (150 g)
. Una fetta di pane integrale (25 g)
. Frutta di stagione biologica (100 g)

Venerdì: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Idem come sopra.

Pranzo:
. Maccheroni (150 g) con salsa al pomodoro (50 g)
. Insalata con lattuga, pomodori, cipolla e asparagi, senza olio (150 g)
. Merluzzo al forno (150 g) con una patata al forno (100 g)
. Una fetta di pane ai cereali (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Cena:
. Cavolfiore al forno (200 g), con un cucchiaio da tavola di olio d'oliva e aceto.
. Hot-dog (150 g) con peperoni alla griglia (150 g)
. Pudding di riso (125 g)

Sabato: menu dieta 1500 calorie

Colazione:
. Idem come sopra.

Pranzo:
. Verdure cotte al vapore (200 g)
. Manzo (50 g) con patate fritte (50 g)
. Una fetta di pane tostato (25 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Cena:
. Spaghetti cinesi in brodo (150 g)
. Hamburger (125 g) con lattuga (100 g) e pomodori (100 g)
. Frutta di stagione biologica (150 g)

Domenica: menu dieta 1500 calorie

Scegliete il vostro menu tra quelli proposti per gli altri giorni della settimana. Consigli utili per la dieta da 1500 calorie:

Raccomandazioni importanti della dieta 1500 calorie:

. NON MANGIARE NIENTE TRA UN PASTO E L'ALTRO
. BERE SOLO ACQUA
. ASSICURARSI DI NON CAMBIARE LA COMPOSIZIONE DEI MENU

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.