Dieta ipocalorica:
“La Dieta Mayo”

Dieta Mayo: dieta da 800 calorie per perdere 8 kg in 15 giorni.

La Dieta Mayo è divenuta celebre negli anni '80. È una dieta molto rigorosa, tuttavia continua ad essere la preferita di molti seguaci delle diete dimagranti. Il suo nome non ha niente a che fare con la "Clinica Mayo" del Minnesota (Stati Uniti).

La Dieta Mayo prevede un ampio consumo di uova, all'incirca sei uova al giorno. Questa dieta vieta gli zuccheri e l'aggiunta di materie grasse e consente un consumo ridotto di latticini e verdura.

Durata della dieta: 15 giorni.
Perdita di peso: minimo 8 kg in quindici giorni, gli uomini possono raggiungere anche 9 o 10 kg!



La dieta Mayo è molto efficace a breve termine e assicura una significativa perdita di peso. Ma a medio e a lungo termine, i risultati sono dannosi per la salute e l'effetto yoyo è spesso frequente.

Per dimagrire, basta seguire alla lettera i menu proposti di seguito per una quindicina di giorni. È una dieta piuttosto ricca di proteine e le assunzioni di cibo sono distribuite su tre pasti.

Dieta Mayo: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta mayo:
Questa dieta può essere interessante per le persone prive di immaginazione, poiché propone dei menu già impostati. È anche piuttosto motivante, grazie alla significativa perdita di peso garantita a breve termine. Dopo i primi due giorni, il senso di fame si riduce in modo considerevole, in quanto le uova sode sono particolarmente sostanziose.

Svantaggi della dieta mayo:
È una dieta incompatibile con uno stile di vita "normale", poiché provoca un senso di affaticamento e la perdita della massa muscolare. Genera delle carenze alimentari (ad esempio di calcio o vitamine del gruppo B) in particolare nelle persone più attive. È dunque difficilmente conciliabile con una vita sociale. Un consumo di uova così elevato (90 in 15 giorni!), può causare problemi di colesterolo. La ripresa del peso è inevitabile alla fine della dieta.

Menu dietetico della dieta Mayo per perdere peso

Lunedì: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: 2 uova alla coque; un'insalata mista senza olio; caffè o tè senza zucchero.
Cena: 2 uova alla coque; un pomodoro; caffè o tè senza zucchero.

Martedì: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: 2 costolette di agnello, un sedano, un cetriolo; caffè o tè senza zucchero.
Cena: 2 uova alla coque, spinaci e pomodori.

Mercoledì: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: un pomodoro, lattuga, un sedano, un cetriolo; caffè o tè senza zucchero.
Cena: 2 uova alla coque e un pompelmo.

Giovedì: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: 2 uova alla coque, formaggio fresco, un cavolfiore cotto, una fetta di pane.
Cena: 2 uova alla coque, spinaci e pomodori; caffè o tè senza zucchero.

Venerdì: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: pesce cotto senza olio con limone e una fetta di pane tostato.
Cena: 2 uova alla coque e spinaci; caffè o tè senza zucchero.

Sabato: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: pesce cotto senza olio con limone e una fetta di pane tostato.
Cena: 2 uova alla coque e spinaci; caffè o tè senza zucchero.

Domenica: menu dieta mayo

Colazione: 1 caffè/tè senza zucchero, 1 o 2 uova sode e 1 pompelmo.
Pranzo: pollo cotto al vapore, carote grattugiate.
Cena: pollo cotto al vapore, pomodori e pompelmo.

Dieta Mayo: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta non è molto salutare, a meno che non la si segua solamente per una giornata. In questo caso, si consiglia di seguire la dieta Mayo in una giornata di riposo, a casa o dopo un periodo di eccessi alimentari.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.