La dieta bikini vi aiuta a dimagrire di una o due taglie! Se avete bisogno di dimagrire rapidamente per indossare il bikini o la minigonna, la dieta bikini è la dieta ideale per la vostra estate.
La dieta bikini è una dieta efficace pensata per prepararsi alle vacanze e dimagrire 3 kg in 7 giorni. Dieta a base di frutta e verdure di stagione. La soluzione migliore? Una dieta facile da seguire, composta da 6 pasti al giorno, che vi consente di perdere peso senza patire la fame. Soluzione intelligente, non è vero?
Difficile resistere ai cioccolatini e a qualche bicchiere di vino durante l'anno! Tuttavia bisogna fare attenzione quando l'estate si avvicina: i kg di troppo tanto detestati si sono ormai depositati nei punti critici e bisogna dimagrire rapidamente per essere belle in costume da bagno! In breve, per dimagrire rapidamente ci vuole la dieta bikini. Di seguito i dettagli.
Perdita di peso:
3 kg in 7 giorni. Durata della dieta:
1 settimana (non ripetere la dieta più di una volta al mese)
Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri, mai durante i pasti), per eliminare le tossine attraverso l'urina ed è importante fare esercizio.
Per la dieta bikini, vi consigliamo di rispettare il seguente menu dietetico e di fare esercizio.
Dieta bikiki: Gli esercizi della dieta bikini
Per rientrare nel vostro bikini c'è solo una soluzione: Seguire una dieta dimagrante e brucia grassi, facendo esercizi cardiovascolari (corsa a piedi, bicicletta, vogatore, step, nuoto).
Ricordate che è dopo 30 minuti di attività cardio che il corpo inizia a sollecitare i grassi accumulati. Dunque, ciò che dovete fare è sudare per 1 ora tutti i giorni o ogni 2 giorni.
Programma di esercizi per perdere una taglia per il costume da bagno: Per le sportive: fare un'ora di cardio al giorno, ricordando che è molto dura se non si è abituati!
Per le sedentarie: . Iniziare con 15 minuti al giorno per 1 settimana e mezzo
. Poi fare 20 minuti al giorno per 1 settimana
. Poi aumentare a 25-30 minuti al giorno per 1 settimana
. Quando arrivate a 45 minuti, potete iniziare a fare cardio una volta ogni 2 giorni.
Coraggio ragazze!!
I risultati sono garantiti. I primi 2 mesi perderete fino a 6 kg. Successivamente, la perdita di peso si stabilizza.
Per la dieta bikini, vi consigliamo di attenervi al seguente regime alimentare.
Menu dietetico della Dieta Bikini per dimagrire e mettersi in forma per l'estate. Menu dietetico della dieta bikini:
Per dimagrire rapidamente, prediligere le verdure crude, i latticini senza grassi, le verdure in genere, il pesce, la carne magra e la frutta. Si raccomanda di condire con succo di limone e aceto (non utilizzare l'olio, per ridurre il consumo di materie grasse).
Lunedì: menu della dieta bikini
Colazione:
- Infuso con o senza latte scremato.
- 2 susine e 2 fette biscottate o 1 ciotola di fragole con succo d'arancia.
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela.
Pranzo:
- 1 zuppa di verdure (0% grassi)
- 1 insalata con lattuga, carote e sedano, oppure 1 insalata con spinaci, funghi e pomodori.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Pomeriggio:
- 2 kiwi.
Merenda:
- 1 fetta di anguria o di melone.
Cena:
- 1 piatto di riso integrale con carote grattugiate e soia, condito con pomodoro al naturale.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Martedì: menu della dieta bikini
Colazione:
- 1 piatto di riso integrale con carote grattugiate e soia, condito con pomodoro al naturale.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Spuntino di metà mattina:
- 1 carota o 1 pomodoro.
Pranzo:
- Zuppa di verdure.
- Insalata con lattuga, carote, sedano, cuori di palma e 1 fetta di ananas condita con sale, aceto e limone.
- 1 yogurt magro
Pomeriggio:
- 1 frutto di stagione.
Merenda:
- 1 pomodoro o 1 fetta di anguria o 1 fetta di melone.
Cena:
- 1 piatto di riso integrale con carote grattugiate e soia, condito con pomodoro al naturale.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Mercoledì: menu della dieta bikini
Colazione:
- 1 mela al forno.
- Infuso con latte scremato.
Spuntino di metà mattina:
- 1 pompelmo o 1 mela.
Pranzo:
- 1 pompelmo o 1 mela.
Pomeriggio:
- 1 mela.
- Infuso (latte scremato opzionale)
Merenda:
- 1 fetta di anguria o di melone o 1 pomodoro.
Cena:
- Tonno (1/2 scatoletta), cipolla, aglio, pomodori e lattuga con succo di limone.
- 1 yogurt magro.
Giovedì: menu della dieta bikini
Colazione:
- tè rosso o caffè o infuso (latte scremato opzionale)
- 1 tazza di fragole con succo d'arancia.
Spuntino di metà mattina:
- 1 frutto di stagione.
Merenda:
- 1 mela o 1 fetta di anguria o 1 fetta di melone.
Cena:
- Zuppa di verdure.- Tacchino o pollo (150 g), pomodori, cipolla e lattuga con 1 cucchiaio di succo di limone.
- 1 yogurt magro dietetico.
Venerdì: menu della dieta bikini
Colazione:
- Tè verde, caffè (latte scremato opzionale)
- 1 pompelmo.
Spuntino di metà mattina:
- 1 frutto o 2 kiwi o 1 mela.
Pranzo:
- Zuppa di verdure o 1 terrina di insalata con lattuga e pomodori, condita con sale, aceto e limone.
- 1 piatto di riso con salsa al pomodoro.
- 1 yogurt magro.
Pomeriggio:
- Infuso (latte scremato in alternativa)
- 1 mela.
Merenda:
- 1 pomodoro o 1 fetta di anguria o di melone.
Cena:
- 1 terrina di insalata con lattuga e carote.
- 3 mezze melanzane con formaggio fresco (1,5 cucchiai), cipolla (50 g), 1 bianco d'uovo.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Sabato: menu della dieta bikini
Colazione:
- Infuso, caffè o tè verde (latte scremato opzionale)
- 1 mela o 1 tazza di fragole con succo d'arancia.
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela o 2 biscotti dietetici.
Pranzo:
- Zuppa di verdure o 1 uovo con prosciutto.
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Pomeriggio:
- Infuso o tè verde (latte scremato opzionale)
- 1 arancia o 2 kiwi.
Merenda:
- 1 carota o 1 pomodoro e 1 cetriolo.
Cena:
- Zuppa di verdure o coscia di pollo (150 g) e purea di zucca (250 g).
- 1 porzione di gelatina dietetica.
Domenica: menu della dieta bikini
Colazione:
- Infuso, caffè o tè rosso (latte scremato opzionale)
- 1 mela.
Spuntino di metà mattina:
- 1 frutto di stagione.
Pranzo:
- Zuppa di verdure o 1 bistecca di tacchino (150 g) e 1 insalata con lattuga e sedano.
- 1 yogurt magro.
Merenda:
- Infuso (latte scremato in alternativa)
- 1 yogurt.
Pomeriggio:
- 1 pomodoro o 1 carota.
Cena:
- Zuppa di verdure.- Uova strapazzate con gamberi, preparate con 1 bianco d'uovo e salsa di pomodori fatta in casa.
- 1 yogurt magro.
Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.
!!Accedere alla DIETA per dimagrire!!
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