Dieta rapida:
“Dieta Veloce”

Dieta Veloce: dieta rapida per dimagrire 3 kg in 7 giorni!

State tranquille, perdere peso rapidamente è possibile! Se avete bisogno di perdere peso rapidamente, la dieta express è quello che fa per voi. La dieta express è una dieta rapida che vi consente di dimagrire 3 kg in 7 giorni senza patire la fame. La dieta veloce vi aiuterà a perdere 1 o 2 taglie rapidamente.



Per perdere il peso previsto, è obbligatorio seguire esattamente il menu dietetico proposto e bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio cardiovascolare, ad esempio camminare a passo veloce per più di 45 minuti al giorno.

Perdita di peso: fino a 3 kg in 7 giorni.
Durata della dieta: 7 giorni. Non prolungare questa dieta senza controllo medico, poiché si tratta di una dieta ipocalorica per dimagrire velocemente.

Dieta consigliata a tutte le persone in buona salute. Dieta sconsigliata alle donne incinta e alle persone sottoposte ad un trattamento medico.

Dieta veloce: Il parare del nostro esperto della salute

La dieta veloce è una dieta ipocalorica. Questa dieta non solo garantisce una perdita di peso incredibile, ma offre anche un vantaggio supplementare: l'effetto yoyo non si manifesta, in quanto si tratta di una dieta piuttosto equilibrata. Il menu dietetico è caratterizzato da un ridotto apporto di calorie e in particolare di materie grasse e di zuccheri rapidi, in modo da obbligare il corpo a utilizzare le riserve.

Dieta veloce: Gli esercizi della dieta veloce

Per perdere peso, c'è solo una soluzione: seguire una dieta dimagrante e brucia grassi, facendo esercizi cardiovascolari (corsa a piedi, bicicletta, vogatore, step, nuoto).
Ricordate che è dopo 30 minuti di attività cardio che il corpo inizia a sollecitare i grassi accumulati. Dunque, ciò che dovete fare è sudare per 1 ora tutti i giorni o ogni 2 giorni.

Programma di allenamento cardiovascolare:
Per le sportive: fare un'ora di cardio al giorno, ricordando che è molto dura se non si è abituati!
Per le sedentarie:
. Iniziare con 15 minuti al giorno per 1 settimana e mezzo
. Poi fare 20 minuti al giorno per 1 settimana
. Poi aumentare a 25-30 minuti al giorno per 1 settimana
. Quando arrivate a 45 minuti, potete iniziare a fare cardio una volta ogni 2 giorni.

Coraggio ragazze!!
I risultati sono garantiti. I primi 2 mesi perderete fino a 6 kg. Successivamente, la perdita di peso si stabilizza.

Per la dieta veloce, vi consigliamo di attenervi al seguente regime alimentare.

Menu dietetico della Dieta Veloce per perdere peso

Per dimagrire rapidamente, prediligere le verdure crude, i latticini senza grassi, le verdure in genere, il pesce, la carne magre e la frutta. Si raccomanda inoltre di condire con succo di limone e aceto (non utilizzare l'olio, per ridurre il consumo di materie grasse).

Dieta veloce: Lunedì

Colazione:
. Infuso o caffè con edulcorante (opzionale)
. 1 fetta di pane integrale con prosciutto cotto

Pranzo:
. 1 tazza di zuppa di verdure senza grassi
. 1 pezzo di carne magra alla griglia senza pelle (pollo, tacchino)
. 1 insalata con 2 pomodori
. 1 mela

Merenda:
. 1 infuso con edulcorante (opzionale)
. 2 biscotti dietetici

Cena:
. 1 tazza di zuppa di verdure
. 1 piatto di spinaci
. 1 patata bollita
. 1 tazza di composta di mele

Dieta veloce: Martedì

Colazione:
. Tè con edulcorante o caffè con un po' di latte scrematoo

Pranzo:
. 1 tazza di zuppa di verdure (fatta in casa)
. 1 coscia di pollo alla griglia senza pelle
. 1 macedonia con edulcorante (opzionale)
. 1 tazza di macedonia

Merenda:
. 1 tazza di tè verde con edulcorante (opzionale)
. 2 pezzi di formaggio feta e prosciutto cotto
. 2 biscotti al cioccolato a forma di animaletti

Cena:
. 1 tazza di zuppa di verdure o di brodo
. 1 piattino di verdure crude
. 1 piattino di spinaci bolliti
. 1 arancia

Dieta veloce: Mercoledì

Colazione:
. 1 infuso con edulcorante (opzionale)
. 3 fette biscottate

Pranzo:
. 1 tazza di zuppa di verdure o di brodo
. 2 filetti di merluzzo alla griglia con limone
. 1 mela al forno

Merenda:
. Caffè o tè verde con edulcorante (opzionale)
. 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco senza grassi

Cena:
. 1 piatto di zuppa di verdure
. 2 tazze di spinaci e formaggio fresco senza grassi
. 1 gelatina dietetica o 1 yogurt

Dieta veloce: Giovedì

Colazione:
. 1 tè rosso o caffè con edulcorante (opzionale)
. 3 piccoli biscotti e prosciutto cotto

Pranzo:
. 1 piatto di zuppa
. 1 pezzo di manzo alla griglia (senza grasso)
. 1 insalata mista media (pomodori, lattuga, cipolla, carote, 1 uovo)
. 1 gelatina dietetica

Merenda:
. 1 infuso con edulcorante (opzionale)
. 3 fette biscottate con marmellata sena zucchero

Cena:
. 1 piatto di zuppa di porri
. 1 tazza di spinaci bolliti
. 1 insalata media con carote, pomodori e 1 uovo sodo
. 1 arancia

Dieta veloce: Venerdì

Colazione:
. 1 caffè con latte scremato e edulcorante (opzionale)
. 2 fette di pane integrale
. 2 cucchiai di formaggio fresco magro

Pranzo:
. 1 tazza di zuppa di carote
. 2 filetti di merluzzo alla griglia con limone
. 1 tazza di verdure cotte al vapore
. 1 yogurt alla frutta (magro)

Merenda:
. Tè verde con edulcorante (opzionale)
. 2 fette biscottate con tacchino

Cena:
. 1 tazza di zuppa di verdure (fatta in casa)
. 1 tazza di verdure al vapore
. 1 pezzo di salmone al forno (con 1 cucchiaio di olio d'oliva)
. 1 frutto di stagione

Dieta veloce: Sabato

Colazione:
. Caffè o tè con edulcorante (opzionale)
. 2 fette biscottate
. 1 succo di frutta (1 arancia e 1 pompelmo)

Pranzo:
. 1 piatto medio di zuppa di porri (fatta in casa)
. 1 insalata con verdure crude miste e succo di limone
. 1 mela verde

Merenda:
. 1 infuso con edulcorante (opzionale)
. 2 biscotti di riso con prosciutto cotto e formaggio senza grassi

Cena:
. 1 piatto di zuppa di zucca
. 1 pezzo di tacchino alla griglia senza grassi
. 1 insalata con verdure miste
. 1 yogurt magro con pezzi di frutta

Dieta veloce: Domenica

Colazione:
. 1 infuso con edulcorante (opzionale)
. 2 biscotti ai cereali con marmellata dietetica

Pranzo:
. 1 piatto di zuppa (a scelta)
. 1 coscia di pollo arrosto
. 1/2 zucca
. 1 composta di mele

Merenda:
. 1 tazza di caffè con latte scremato e edulcorante (opzionale)
. 3 fette biscottate con marmellata dietetica

Cena:
. 1 piatto grande di zuppa di verdure (fatta in casa)
. 1 insalata media con verdure cotte al vapore

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.