Dieta rapida:
“Dieta Ventre Piatto”

Dieta ventre piatto: dieta per dimagrire e avere pancia piatta!

State tranquille, avere un ventre piatto è possibile! Il ventre è una zona del corpo facile da assottigliare, la vostra volontà e la vostra perseveranza vi faranno ottenere i risultati desiderati, statene certe! Se la vostra pancia fuoriesce un po' dai jeans o se avete bisogno di mettere la minigonna, la Dieta del Ventre Piatto è ciò che fa per voi. La dieta del ventre piatto vi aiuterà a perdere 1 o 2 taglie rapidamente.



Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per più di 30 minuti al giorno.
Seguite esattamente il menu dietetico e bevete molta acqua. Nessun alimento deve essere sostituito.

Perdita di peso: fino a 2 kg in 7 giorni.
Durata della dieta: illimitata, fino all'ottenimento di un ventre piatto.

Dieta pancia piatta consigliata a tutte le persone in buona salute. Dieta sconsigliata alle donne incinta e alle persone sottoposte ad un trattamento medico.

Dieta Ventre Piatto: Il parare del nostro esperto della salute

Per ottenere un ventre piatto, dovete perdere il grasso che ricopre i muscoli del ventre, e il modo migliore per perdere il grasso sulla pancia è seguire una dieta equilibrata, in modo che il vostro organismo accumuli meno grasso, e fare esercizi cardio per bruciare i grassi già accumulati sul girovita.
La dieta del ventre piatto è ipocalorica. Il menu della dieta del ventre piatto riduce l'apporto energetico, in particolare delle materie grasse e degli zuccheri rapidi, per obbligare il corpo a utilizzare le riserve.

Per ottenere un ventre piatto, vi consigliamo di attenervi al seguente regime alimentare.

Menu dietetico per avere un Ventre Piatto rapidamente:

Ecco cosa dovete mangiare: La pancetta è il risultato di un consumo eccessivo di zuccheri e materie grasse. Bisogna dunque limitare questi alimenti e prediligere le verdure crude, i latticini senza grassi, le verdure in genere, il pesce, la carne magra e la frutta.

Per ottenere un ventre piatto, si raccomanda di condire gli alimenti e le verdure crude con aceto e succo di limone ed eventualmente un po' di sale e pepe.

Dieta ventre piatto: menu 1 dieta pancia piatta

Colazione:
. 1 tazza di caffè o tè senza zucchero, con edulcorante se lo desiderate
. 1/2 pompelmo
. 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio fresco senza grassi%

Spuntino di metà mattina:
. 1 tazza di yogurt di soia
. 1/2 tazza di ciliegie

Pranzo:
. Riso integrale con pollo
. 1 fetta di ananas

Merenda:
. 1 arancia
. 4 biscotti di cioccolato o di riso

Cena:
. 1 filetto di merluzzo alla griglia senza pelle
. 1 insalata con lattuga e pomodori
. 1 tazza di anguria in pezzi

Dieta ventre piatto: menu 2 dieta pancia piatta

Colazione:
. 1 Infuso, tè o caffè (potete aggiungere del latte scremato).
. 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco senza grassi, o con marmellata di frutta senza zucchero.
. 1 mela o 1 yogurt senza cereali.

Spuntino di metà mattina:
. 1 yogurt magro di frutta (senza cereali)
. 1 bicchiere di succo di frutta o succo di verdura.

Pranzo:
. 1 piatto di verdure crude condite con limone e aceto (senza olio)
. 1 porzione di sushi (pesce crudo con riso), con salsa di soia e wasabi (mostarda giapponese)
. 1 mela.
. 1 tazza di tè verde.

Merenda:
. 1 frutto di stagione (se possibile, pompelmo, ananas o papaia)
. 1 yogurt magro senza zucchero

Cena:
. Zuppa di verdure o brodo preparato secondo i vostri gusti.
. 1 filetto di pesce, o pollo, o carne di vitello magra.
. 1 insalata di carote grattugiate, lattuga e pomodori, condita con succo di limone.

Dieta Ventre Piatto: Gli sport più efficaci per avere pancia piatta

Per ottenere un ventre piatto, bisogna bruciare il grasso corporeo e addominale. Scegliete u'attività fisica di media intensità ma regolare, di tipo cardio (camminata, corsa, bicicletta). L'eliminazione dei grassi avviene solo dopo 45 minuti di esercizio. Fare esercizi cardio è probabilmente la cosa più importante che dovete fare per ottenere un ventre piatto.

Allenamento cardio: È indispensabile per bruciare calorie e non solo per avere un ventre piatto. Per essere efficace, una seduta deve durare 45 minuti (bicicletta, tapis roulant, step).

Jogging: Consente di bruciare calorie rapidamente. Le più reticenti potranno partecipare alle sedute con le amiche. Seguite il vostro ritmo, è importante!

Nuoto: Nuotare consente di bruciare più calorie a causa del riscaldamento del corpo. Una seduta di nuoto di almeno 30 minuti attiva un importante effetto brucia calorie.

Addominali: Non dimenticate di intervenire sulle altre parti del corpo. Per definire gli addominali, bisogna far lavorare tutto il corpo: vogare, fare aerobica, sciare, giocare a basket o il pilates vi aiuteranno ad allenare la parete addominale. Accompagnate le vostre sedute con una serie di addominali, per rassodare la pancia.

Per le più pigre: fare esercizi che non richiedono sforzi particolari: lasciare la macchina, preferire la camminata o la bicicletta. Non prendere l'ascensore, preferire le scale. Quando potete (in ufficio), contraete gli addominali per 10 secondi per 5-6 volte! Ripetere più volte nel corso della giornata.

Dieta Ventre Piatto: Le creme dimagranti per il ventre piatto

Le creme dimagranti vi aiutano ad ottenere un ventre piatto. Queste creme hanno un principio attivo, spesso la caffeina, che consente di intrappolare ed eliminare i grassi. Applicandole sulla pancia tutti i giorni, si nota una grande differenza già dopo due mesi di applicazioni. Non fanno miracoli, ma il ventre risulta visibilmente rassodato. Prezzo delle creme: circa 40 euro per 1 mese di applicazione.

Come applicare le creme dimagranti? Bisogna applicarle massaggiando la pancia. Al mattino (appena sveglie) e alla sera, tutti i giorni, massaggiate la pancia con la crema dimagrante eseguendo movimenti in senso orario e partendo dall'ombelico. Questo massaggio favorisce il transito intestinale ed elimina il grasso sulla pancia. È un trattamento molto efficace se eseguito regolarmente.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.