Dieta sana & equilibrata:
“La Dieta Dimagrante”

Dieta Dimagrante: dieta sana per dimagrire 2 kg alla settimana!

La Dieta Dimagrante è una dieta equilibrata per dimagrire in buona salute. Combinando correttamente gli alimenti, riuscirete a dimagrire 2 kg alla settimana senza contare le calorie. Durata della dieta: illimitata.



Consigli per perdere peso con la Dieta Dimagrante:

- Camminare 40 minuti al giorno ad un ritmo regolare.
- Bere almeno 6 bicchieri di acqua al giorno.
- Bere sempre tra i pasti. Se avete sete durante un pasto, significa che avete mangiato a sufficienza.
- Consumare 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, merenda e cena.

Durante i pasti, le bevande frizzanti non sono ammesse. Lontano dai pasti, potete bere acqua o soda senza zucchero e senza aggiunta di anidride carbonica. Potete bere un bicchiere di vino rosso al giorno (3 volte alla settimana).

Menu dietetico della Dieta Dimagrante per perdere peso

Pranzo e cena sono intercambiabili. Scegliete il menu che preferite. La quantità di cibo che dovete mangiare è indicata dal vostro naturale bisogno di bere acqua o tè freddo. Se avete fame o siete stressati, potete mangiare del sedano o delle carote in qualunque momento della giornata.

Colazione della dieta dimagrante:

Caffè o tè con edulcorante. 2 fette di pane integrale, preferibilmente tostato, con marmellata dietetica o formaggio senza grassi.
Uno yogurt magro senza cereali né frutta.

Pranzo della dieta dimagrante:

Menu dimagrante 1:
Tonno al naturale.
Brodo di pesce e frutti di mare.

Menu dimagrante 2:
Spaghetti (senza formaggio)
Insalata di verdure verdi, cetrioli e peperoni con olio d'oliva o di soia, aceto e un po' di sale (eccetto che per gli ipertesi).

Menu dimagrante 3:
Asparagi.
Carne alla griglia o arrosto, con peperoni o carote.

Menu dimagrante 4:
Paella spagnola (riso con pesce e frutti di mare).

Menu dimagrante 5:
Salmone alla griglia o al forno.
Insalata di verdure verdi.
Macedonia con frutta di stagione.

Menu dimagrante 6:
Zucchine al forno (zucchine, prezzemolo, olio d'oliva e un po' di pepe).
1/4 di pollo arrosto.
Insalata di stagione.

Menu dimagrante 7:
Calamari cotti a piacere.
Filetto di pesce cotto con la vostra salsa preferita.
1 mela.

Merenda della dieta dimagrante:

Frutta; esclusivamente frutta, senza alcuna limitazione.

Cena della dieta dimagrante:

Menu dimagrante 1:
Torta di zucchine e cipolla (sbattere 2 tuorli e cuocere al forno).
Carote gratinate con succo di limone.
1 yogurt magro.

Menu dimagrante 2:
Insalata mista con verdura fresca.
1 yogurt magro.

Menu dimagrante 3.
Broccoli con olio d'oliva, limone e un po' di sale o pepe.
1 yogurt magro.

Menu dimagrante 4:
Zuppa di verdure, asparagi e cuore di palma con succo di limone, funghi cotti a piacere.
1 yogurt magro.

Menu dimagrante 5
Macedonia con banane.

Menu minceur 6:
Milkshake alla banana (preparato con latte scremato).

Menu dimagrante 7:
Filetto di pesce cotto a piacere, al forno o alla griglia (10-12 minuti), avvolto nella carta di alluminio e aromatizzato con il limone.
Macedonia.

Prima di coricarsi:

Si consiglia di mangiare un'arancia o un pompelmo.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.