Dieta sana & equilibrata:
“Dieta Okinawa©”

Dieta Okinawa: dieta sana per dimagrire 1 kg alla settimana.

La Dieta Okinawa© elimina le tossine ed equilibra gli apporti alimentari per aiutarvi a dimagrire in buona salute. Questa dieta è ispirata all'alimentazione della piccola isola di Okinawa, al largo del Giappone, che conta tra i suoi abitanti un numero impressionante di centenari. Scoprite fin d'ora la dieta Okinawa!

La Dieta Okinawa© ha alcune regole da rispettare: bisogna alzarsi da tavola senza essere completamente sazi, bisogna mangiare innanzitutto vegetali (costituiscono il 70% dell'alimentazione), pesce, soia e riso, tè, aromi e spezie. Il consumo di frutta è limitato.

Perdita di peso: 1 chilo alla settimana, fino al raggiungimento del peso ideale.
Durata della dieta: illimitata.

Dieta Okinawa: Il parare del nostro esperto della salute

Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio fisico. I centenari di Okinawa consigliano anche di vivere con calma e serenità e di svolgere una vita solidale e aperta alla comunità. Semplicità e frugalità a tavola hanno sempre funzionato per dimagrire!



Per una cottura ottimale degli alimenti, non c'è nulla di meglio del wok, ideale per esaltare i sapori.

Menu dietetico della dieta Okinawa per perdere peso

Colazione:
1 ciotola di muesli con latte di soia
1 banana
1 tazza di tè verde.

Pranzo:
1 bistecca di soia alle spezie
1 porzione di quinoa
1 fetta di pane integrale
1 tazza di tè verde.

Cena:
Insalata di alghe
Gamberi alla griglia
1 porzione di riso integrale
1 composta di pesche
1 tazza di tè verde.

Dieta Okinawa: Esercizi per perdere peso

Per perdere il peso previsto con il metodo Okinawa©, dovete praticare un'attività cardiovascolare regolare, come ad esempio corsa, nuoto o fitness. La cosa più importante è fare esercizio tutti i giorni, in modo che il corpo riesca ad eliminare le tossine e a bruciare i grassi. Esempio di attività fisica: camminare 30 minuti al giorno e salire le scale.

Dieta Okinawa: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta okinawa:
Rapida perdita di peso mangiando in modo equilibrato. Rivedere l'alimentazione nell'ambito di un generale stile di vita più salutare è sempre positivo per dimagrire in buona salute.

Svantaggi della dieta okinawa:
Assenza di latticini e apporto di ferro limitato (carne).

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.