Dieta per perdere peso:
“Dieta Equilibrata”

Dieta equilibrata: dieta della salute per dimagrire 6 kg al mese.

La dieta equilibrata è ciò che vi serve se siete infastidite dalle diete miracolose che costano una fortuna e non funzionano! La dieta equilibrata è una dieta salutare per dimagrire 6 kg al mese. La dieta equilibrata è molto semplice da realizzare, si mangia di tutto ed è equilibrata e soprattutto elimina il senso di fame. Seguite esattamente il menu dietetico e bevete molta acqua.

Perdita di peso: 6 kg al mese.
Durata della dieta: illimitata. La durata della dieta dipende dal numero di kg che desiderate perdere e dalla vostra volontà.



Adottare un regime alimentare equilibrato aiuta a dimagrire a lungo termine rimanendo in salute.

Dieta equilibrata: Il parare del nostro esperto della salute

La dieta equilibrata vi libera dal senso di fame, e vi aiuta a perdere peso mangiando! Secondo questa dieta, bisogna alzarsi da tavola sentendosi pieni, per evitare di smangiucchiare tra i pasti. Inoltre, è importante non saltare i pasti. È una dieta dagli effetti duraturi, poiché modifica il nostro modo di mangiare. Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per più di 30 minuti al giorno.

Di seguito, il menu dietetico della dieta equilibrata per dimagrire in buona salute. Vedrete che questa dieta richiede meno sacrifici del previsto.

Menu dietetico della Dieta Equilibrata per perdere peso

Il menu equilibrato consiste nel mangiare di tutto, ma in quantità ragionevoli. Questa dieta limita il consumo di alimenti troppo calorici, ricchi di materie grasse, zucchero e sale. Tutti gli alimenti servono per garantire il buon funzionamento dell'organismo e perdere peso.

Dieta equilibrata: Lunedì

Colazione:
Tè o caffè.
2 fette di pane integrale con formaggio senza grassi (5 g).

Pranzo:
Insalata con lattuga, asparagi, pomodori e 4 olive.
Carne di vitello (150 g).
1 frutto (prugna, arancia, ananas, papaia)

Cena:
Zuppa di verdure .
Pesce al vapore (150 g).
1 yogurt.

Dieta equilibrata: Martedì

Colazione:
Succo d'arancia
2 fette di pane con burro o miele.

Pranzo:
Insalata con pezzi di mela
Pollo alla griglia (150 g)
1 frutto di stagione.

Cena:
Prosciutto cotto (100 g)
Melanzane e peperoni cotti al forno.
1 frutto di stagione.

Dieta equilibrata: Mercoledì

Colazione:
Tè o caffè
2 toast con burro e marmellata senza zucchero.

Pranzo:
Insalata con carote e crescione
Riso integrale con verdure
Formaggio Parmigiano (40 g)
1 frutto di stagione.

Cena:
Passato di verdura
Frittata con 1 uovo
1 frutto (prugna, arancia, ananas, papaia).

Dieta equilibrata: Giovedì

Colazione:
Succo d'arancia
2 fette biscottate.

Pranzo:
Insalata di lenticchie
Pomodori con capperi
Filetto di pesce alla griglia
Macedonia

Cena:
Verdure cotte con 1 patata
Merluzzo al forno (100 g) con verdure
1 yogurt magro..

Dieta equilibrata: Venerdì

Colazione:
Caffè o tè
2 fette di pane integrale con burro o margarina light.

Pranzo:
Insalata di pomodori
Formaggio fresco magro e cipolla
Tacchino alla griglia (150 g)
1 frutto di stagione.

Cena:
Insalata mista con carote e cipolla
Pesce alla griglia (150 g)
1 frutto (prugna, arancia, ananas, papaia)

Dieta equilibrata: Sabato

Colazione:
Caffè o tè
2 fette di pane integrale con burro, margarina light o miele.

Pranzo:
Carciofi al forno
Vitello alla griglia con verdure
1 frutto di stagione.

Cena:
Passato di verdura
2 uova alla coque
1 scatoletta di tonno
1 yogurt magro.

Dieta equilibrata: Domenica

Colazione:
Caffè o tè
Succo d'arancia naturale
2 biscotti di grano integrale.

Pranzo:
Verdure cotte o al forno
Carne magra con funghi
1 yogurt con pezzi di frutta.

Cena:
Asparagi bianchi con maionese light
Frittata agli spinaci
1 yogurt magro.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.