Dieta per perdere peso:
“Dieta iperproteica”

Dieta iperproteica per dimagrire 2 kg alla settimana.

La Dieta iperproteica è stata inventata dal professor Blackburn, ricercatore ad Harvard negli anni sessanta. Questa dieta è molto utilizzata nelle cliniche di dimagrimento. È una delle diete preferite dalle celebrità, in quanto assicura una rapida perdita di peso.

Durata della dieta: illimitata. La durata della dieta dipende dal numero di chili che desiderate perdere e dalla vostra volontà.
Perdita di peso: 2 kg alla settimana.



La Dieta iperproteica consiste nell'aumentare il consumo di proteine, per favorire il senso di sazietà, diminuendo tuttavia l'apporto di calorie. L'apporto alimentare è pressoché esclusivamente composto di proteine (da 50 a 00 g di proteine al giorno, pari a 200-400 kcal). Bere acqua a volontà. Se necessario, assumere degli integratori vitaminici.

Dieta iperproteica: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta iperproteica:
Questa dieta è estremamente ipocalorica, ma all'inizio è facilmente sopportabile grazie all'effetto antifame delle proteine.

Svantaggi della dieta iperproteica:
Dieta incompatibile con un'attività fisica intensa. I pasti non sono equilibrati e devono essere accompagnati da verdura, frutta, latticini o pane. Potrebbe essere necessario assumere integratori vitaminici e minerali. È indispensabile bere molta acqua. La dieta deve essere sospesa gradualmente: infatti, i chili persi durante la dieta vengono spesso recuperati.

Menu dietetico della dieta iperproteica per perdere peso

Colazione della dieta iperproteica:

• Caffè o tè con aspartame, se necessario.
• 1 yogurt magro o 200 g di formaggio fresco.
• 1 fetta di tacchino o di prosciutto sgrassato, un uovo alla coque (1 volta alla settimana o solo il bianco), fiocchi d'avena (riscaldati con latte scremato).
  

Spuntino della dieta iperproteica:

• Una fetta di salmone affumicato con una fettina di pane integrale.

Pranzo della dieta iperproteica:

• Un antipasto proteico: granchio, fegato di pollo, salmone affumicato, formaggio magro, ecc.
  
• Un piatto principale proteico: carne (vitello, manzo, cavallo), carni bianche (tacchino, pollo, coniglio), pesce o crostacei (cozze, cappe sante, granchio di mare, granchio, sushi, ecc.) o un'insalata condita con limone e vinaigrette.
• Yogurt, formaggio fresco, flan o galletta di crusca d'avena.

Merenda della dieta iperproteica:

• Uno yogurt, 100 g di formaggio fresco magro o una mela verde.
• Una fetta di tacchino con una piccola fettina di pane integrale.

Cena della dieta iperproteica:

• Rillettes di tonno, terrina di coniglio, ostriche.
• Carne alla brace (è estate dopo tutto!), pesce alla griglia, pollo arrosto, coniglio in mostarda, cozze al curry, ecc.
• Cheesecake fatta in casa, sorbetto o frutta di stagione.
  

Dieta iperproteica: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta ha avuto un grande successo, in quanto assicura una rapida perdita di peso, troppo rapida tuttavia secondo alcuni nutrizionisti. La dieta delle proteine presenta inoltre alcuni rischi, come ad esempio la tendenza a riprendere con una certa facilità i chili persi troppo in fretta. Questa dieta non insegna a mangiare meglio e ciò è frustrante.

Dieta iperproteica: Questa dieta causa alito cattivo?

Dipende: Le diete proteiche possono causare alito cattivo se questo regime alimentare diventa esclusivo, poiché l'organismo produce grandi quantità di corpi chetonici, responsabili dello spiacevole odore di acetone.
Una soluzione: bere molta acqua per eliminare questa sostanze attraverso l'urina. Questo problema sparisce se vi nutrite normalmente per almeno un pasto al giorno.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.