Dieta dimagrante:
“Dieta per Perdere Peso”

Dieta per Perdere Peso: la dieta dimagrante che funziona!

Una dieta per perdere peso rapidamente, è possibile! Se volete perdere peso rapidamente, ecco la dieta che fa per voi. La dieta per perdere peso è una dieta rapida che vi consente di dimagrire 2 kg in 7 giorni senza patire la fame. È una dieta equilibrata che comprende qualunque tipo di alimenti e fornisce all'organismo tutto ciò di cui ha bisogno. Dieta ideale per eliminare il grasso corporeo (e non l'acqua). Dieta di circa 1300 calorie.



Per perdere il peso previsto, dovete conoscere alcune regole di base di questa dieta.

Dieta perdere peso: 5 regole per perdere peso senza patire la fame

1. Consumare 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda e cena. Il pranzo e la cena prevedono quantità leggermente più generose. La colazione deve essere abbondante.

2. Mangiare di tutto, eccetto fritture e salse. Si raccomanda di prediligere la cottura a vapore (carne, pesce e verdure possono anche essere arrostiti o cotti alla griglia). Si raccomanda inoltre di bere il latte scremato invece del latte intero. 3. Ridurre leggermente la quantità di proteine, in particolare quelle di origine animale, ma non le proteine vegetali.

4. Anche i glucidi e gli zuccheri devono essere leggermente ridotti. Devono essere consumati a colazione per fornire al corpo l'energia necessaria.

5. Iniziare tutti i pasti consumando un'insalata, in modo da soddisfare più in fretta lo stomaco e il centro di controllo dell'appetito situato nel cervello.

Menu dietetico della Dieta Perdere Peso per dimagrire senza patire la fame

Dieta per perdere peso: Colazione
La prima cosa da fare, è bere un succo di frutta fresca ogni mattina (alternare tra arancia, pompelmo, pomodoro, ananas, limone). Successivamente, bere un caffè macchiato accompagnato da alcune fette di pane integrale con prosciutto, formaggio fresco o margarina.

Dieta per perdere peso: Spuntino di metà mattina
Per non sentirsi affaticati a causa di una carenza energetica, dovete mangiare un frutto, scegliendo tra quelli che preferite. Potete sostituire questo pasto con la merenda.

Dieta per perdere peso: Pranzo
Iniziate sempre il pranzo consumando un'insalatina accompagnata da un'altra piccola porzione di: patate cotte, fagioli bianchi, riso o alimenti simili. Il piatto principale potrà essere composto da un piccolo filetto di carne alla griglia o pesce, oppure pasta con un po' di salsa al pomodoro o un piatto di paella spagnola (riso con frutti di mare), o alimenti simili. Per dessert, scegliere tra un frutto o uno yogurt.

Dieta per perdere peso: Merenda
Per non sentirsi affaticati a causa di una carenza energetica, potete bere un caffè macchiato accompagnato da una fetta di pane integrale o uno yogurt magro. Potete alternare questo pasto con lo spuntino di mezza mattina.

Dieta per perdere peso: Cena
È un pasto simile al pranzo, ma è composto solo da 2 piatti. Per il primo piatto potete scegliere tra un'insalata, una zuppa, verdure cotte o alimenti simili. Per il secondo piatto potete scegliere tra una piccola porzione di carne, pesce o salsiccia senza grassi.

Se seguite questa dieta per almeno 4 settimane, assumerete in breve tempo delle abitudini alimentari più sane e perderete facilmente i vostri kg di troppo, fino a raggiungere il vostro peso ideale.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.